Гнев активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «борьбы или бегства». Это приводит к ряду изменений:

• Увеличение частоты сердечных сокращений: сердце начинает биться быстрее, чтобы подготовить тело к физической активности.
• Повышение артериального давления: сосуды сужаются, обеспечивая преимущественное кровоснабжение к жизненно важным органам и мышцам.
• Рост уровня адреналина и норадреналина: эти гормоны, выделяемые надпочечниками, подготавливают тело к быстрой реакции.

Во время гнева многие люди ощущают:

• Напряжение мышц: особенно в области шеи, плеч и челюсти. Это происходит в ответ на потенциальную необходимость защитить себя.
• Мышечная дрожь или тремор могут возникать в руках или ногах.

Гнев вызывает изменения в эндокринной системе:

• Кортизол: уровень этого гормона стресса может возрастать. Хотя кортизол помогает телу справляться с краткосрочным стрессом, его постоянное повышение связано с негативными последствиями для здоровья (например, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний).

Гнев также влияет на дыхание:

• Учащенное дыхание: люди могут начать дышать быстрее и менее глубоко.
• Гипервентиляция: в тяжелых случаях гнев может привести к гипервентиляции, что, в свою очередь, вызовет головокружение или чувство слабости.

Симпатическая активация при гневе также влияет на пищеварительную систему:

• Замедление пищеварения: кровоток перенаправляется от желудка и кишечника к мышцам, что может вызвать проблемы с пищеварением или дискомфорт.

Из-за изменений в теле и мозге поведение и мысли человека тоже претерпевают изменения:

• Импульсивность: гнев может заставить людей действовать менее обдуманно.
• Сужение когнитивных функций: в состоянии гнева сложнее принимать рациональные решения и видеть ситуацию в перспективе.

Физиологические процессы, связанные с гневом, являются частью древнего механизма выживания, который помогает организму справляться с угрозами. Однако современная жизнь редко требует физических реакций на стресс и частые или сильные приступы гнева могут негативно сказаться на здоровье и взаимоотношениях. Понимание этих процессов может помочь лучше управлять гневом и искать способы его смягчения через медитацию, физические упражнения или терапию.